Iratkozz fel hírlevelünkre! 

© 2019 BravePoint    hello@thebravepoint.com     +36304846421     Adatvédelem     Felhasználási Feltételek

Egy hét bátorság

1. nap: Vegyél fel felemás cipőt vagy zoknit!

2. nap: Mondj valami dicséretet 3 idegennek!

3. nap: Kérj meg 3 ismerőst/barátot, hogy mondjanak rólad két jellemző jó szokást/tulajdonságot és egy rosszat!

4. nap: Kérj meg minél több embert, hogy rajzolják fel az ovisjelüket a kezükre, és fotózkodj le velük!

5. nap: Vegyél rá egy idegent, hogy mondjon egy példát, amikor igazán bátran viselkedett és kérdezd meg tőle, hogy miért!

6. nap: Ülj teljes csendben fél órán át!

7. nap: Fogd a kedvenc versedet és olvasd fel nyilvános helyen!

JOKER: Bármelyik fentit lecserélheted erre a kihívásra: 
Hívd fel egy régi barátodat, akivel lezáratlan ügyed van vagy régóta nem beszéltél vele! 

EGY HÉT BÁTORSÁG - Mit kell tudnom?
...és miért lesz jó nekem, ha megcsinálom?

1. nap:
Vegyél fel felemás cipőt vagy zoknit!

Gyakorold, hogyan sz*rd le, mit gondolnak mások!

Keress két hasonló cipőt a ruhatáradból, és vedd fel, amikor legalább egy órára elmész otthonról! Ha nem tudod megoldani, vegyél fel felemás zoknit! 

 

Milyen félelmekre hat?

Félelem mások ítéletétől, mások véleményétől. Komfortzóna elhagyásától való félelem.

 

Miért jó ez nekem?

Ez egy lépés afelé, hogy megtanuld, hogyan tudod kezelni, amikor egyértelműen mást képviselsz a környezetedhez képest.

 

2. nap:

Mondj valami dicséretet 3 idegennek!

Egy szuper fülbevaló van valakin a buszon? Örültél, hogy rád mosolygott a kávézóban a pincér? Tetszik a szomszéd irodaházban dolgozó srác kabátjának színe?

Mondd el, dicsérd meg, jelezz vissza! :)

 

Milyen félelmekre hat?

Kapcsolatteremtéstől való félelem, szociális kapcsolódástól való félelem.

 

Miért jó ez nekem?

Másokkal kapcsolódni az ember alapvető igénye, mégis nehezen vesszük rá magunkat. Ebben a kihívásban pozitív visszajelzésekkel próbáljuk átlépni a saját határainkat. A kedvesség, dicséret feszültséget old a másikban és benned is, és megtapasztalod: csak elkezdeni nehéz.

 

3. nap:
Kérj meg 3 ismerőst/barátot, hogy mondjanak rólad két jellemző jó szokást/tulajdonságot 
és egy rosszat!

Hallgasd meg, gondold végig, írd le! Ha meg tudod állni, akkor ne védekezz se a rossz, se a jó ellen!

 

Milyen félelmekre hat?

Kudarctól való félelem, tökéletességre törekvés, szégyentől való félelem.

 

Miért jó ez nekem?

Az önismeret az egyik alapja annak, hogy tudjuk, mit szeretnénk elérni. Ebben segíthet a környezetünk is.

Ha szembe mersz nézni a rossz berögzüléseiddel és ráerősítesz a jó szokásaidra, azzal egy lépést teszel a bátrabb életért.

 
 

4. nap:

Kérj meg minél több embert, hogy rajzolják fel az ovisjelüket a kezükre,
és fotózkodj le velük!

Kezdd a napot a saját ovisjeled felrajzolásával, és győzz meg minél többeket, hogy rajzolják fel ők is! Ha idegenekkel csinálod, még nehezebb, próbáld ki!

 

Milyen félelmekre hat?

Visszautasítástól való félelem. Komfortzóna elhagyásától való félelem.

 

Miért jó ez nekem?

Rávenni másokat, hogy hülyét csináljanak magukból a kedvedért: nemcsak tőled, tőlük is némi komfortzóna elhagyást igényel...!

5. nap:

Vegyél rá egy idegent, hogy mondjon egy példát, amikor igazán bátran viselkedett
és kérdezd meg tőle, hogy miért!

Lépj oda valakihez, mondd neki, hogy egy bátorságkihívásban veszel részt, és kérd meg, hogy mesélje el, mikor viselkedett bátran! Írd le vagy vedd fel, amit mond!

 

Milyen félelmekre hat?

Komfortzóna elhagyása miatti félelem.Kapcsolódástól való félelem. Visszautasítástól való félelem.

 

Miért jó ez nekem?

Ismét egy lehetőség, hogy beszélgetést kezdeményezz egy idegennel. Félelmetes, de megéri. Ahogy mások hibáiból, mások bátorságából is tanulhatunk.

 

6. nap:

Ülj teljes csendben fél órán át!

Igen, teljes csend, telefon nélkül! Semmi rohanás, semmi zene, semmi figyelemelterelés. Nem cél, hogy kitaláld életed értelmét, ne legyen ilyen elvárásod, csak légy csendben.

Ha a fél óra túl sok, akkor kezdd negyed órával, és amikor vége, bővítsd ki! Ha kevés a fél óra, egy-másfél-két órát is nyugodtan bevállalhatsz!

 

Milyen félelmekre hat?

Bizonytalanságtól való félelem. Kudarctól való félelem. Változástól való félelem.

 

Miért jó ez nekem?

Néha a legparább saját gondolatainkkal, érzéseinkkel szembenézni és elfogadni a félelmeinket. De az önreflexió elengedhetetlen, hogy tudjuk, hol van szükségünk bátorságra.

 

7. nap:

Fogd a kedvenc versedet és olvasd fel nyilvános helyen!

Az utcán, egy téren, egy szobornál, bárhol. Ha ez egyedül túl nagy lépés neked, szervezz be egy vagy több barátot, családtagot, ismerőst és velük csináld.

Felolvasni is ér, fejből mondani is. A lényeg, hogy kiállj, vállald az arcod és a hangod, és mondd el a kiválasztott versedet.

Milyen félelmekre hat?

Nyilvános beszédtől való félelem. Szégyentől való félelem. Tökéletességre törekvés ("nem vagyok elég jó" félelme).

 

Miért jó ez nekem?

Sokszor kerülhetünk olyan helyzetbe, hogy emberek előtt kell megszólalnunk. Munkahelyen, szülői értekezleten, egy rendezvényen stb. Ez félelmetes tud lenni, teljesen érthető módon, hiszen rajtunk a világ szeme.

Ez a gyakorlat segít a nyilvános szerepléstől való félelem leküzdésében.

 

JOKER:
(Bármelyik fentit lecserélheted erre a kihívásra)

Hívd fel egy barátodat, akivel lezáratlan ügyed van vagy régóta nem beszéltél vele!

Régóta halogatsz egy hívást? Nyomaszt, hogy valakivel nem beszéltél meg, nem zártál le valamit? Itt az idő, hogy egy lépést tegyél!

 

Milyen félelmekre hat?

Visszautasítástól való félelem. Felvállalni, hogy eddig nem hívtam: szégyenérzet, bűntudat.

 

Miért jó ez nekem?

Amikor halogatunk valamit, szégyenérzetet okozhat, pláne hogyha olyasvalakit nem keresünk, akivel konfliktusunk is van. Ezzel a kihívással legyőzheted a szégyent és kiállhatsz magadért.